Prehranska dopolnila in kreatin monohidrat

Ko govorimo o prehranskih dopolnilih, si marsikdo misli, da so to neka nepotrebna dopolnila, katera imajo učinek le pri prodajalcih, ki z njimi služijo. Seveda ni povsem tako, saj so prehranska dopolnila zelo uporabna za športnike in bodybuilderje in so en izmed bolj pomembnih sestavov športne ali fitnes prehrane. Med prehranska dopolnila štejemo naslednje produkte oz. hranila: proteini, ogljikovi hidrati, aminokisline, multi vitamini in kreatin. Kar se tiče proteinov so za športnike najbolj primerni in priporočljivi proteini iz sirotke, in sicer izolat ali koncentrat. Poleg tega so zelo pomembne tudi aminokisline, še posebno aminokisline BCAA. Poleg BCAA poznamo še aminokisline: glutamin, arginin in kompleksne. Kot smo že omenili, med prehranska dopolnila spada tudi kreatin.

Kreatin lahko kupite v dveh različnih vrstah, in sicer kreatin monohidrat ali kreatin krealkalyn. Med tema dvema vrstama je veliko bolj znana prva, torej monohidrat. Kreatin je prehranski dodatek, ki ga uporabljajo predvsem atleti in sprinterji, kar niti ne čudi, saj to dopolnilo učinkuje predvsem na eksplozivnost, pomaga pa tudi pri hitrejšem povečanju mišične mase in poskrbi za večjo moč med treningom. Kreatin monohidrat lahko v največji meri kupite v obliki kapsul, je pa to tudi en izmed najcenejših prehranskih dopolnil, zato niti ne čudi, da je tudi en izmed bolj pogosto kupljenih oz. uporabljenih. Pred nakupom si vsekakor podrobno poglejte ponudbo in učinke posameznega prehranskega dopolnila, ne pozabite pa tudi na cene.